Witam mam 17 lat mój staż treningowy to jakies 3 miesiące chciałbym połaczyc ZMA KREATYNE I BIAŁKO co o tym myślicie prosze o odpowiedz z góry bardzo dziękóje pozdro wszystkim
Witam chcialem sie dowiedziec jak mam dawkowac te suplementy NO-Xplode AVPT+Cell Mass AVPT w dni treningowe i w dni nie treningowe do tego bede bral hmb, bcaa, zma i bialko
WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 3 msc - termin zakończenia na 6% ;)! SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 12% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2600kcal (przelicznik z bodybuilding.com) || HIIT, aero, kalistenika, siłownia ( z czasem dojdą treningi na [...]
[...] PREPARATY: TSE, Thyroburn extreme ( czasem się źle czułem po nim- głowa, żołądek), Dyma burn extreme( bez rewelacji, potliwość) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: czasem białko, ZMA 11. STAZ TRENINGOWY: biegam kilka razy w tygodniu, pływam dużo ( teraz jeziorko to 5km dziennie nie problem pożądnym tempem), rowerek to samo 30km nie problem 12. [...]
[...] : -rano naczczo 5gr. L-glutaminy (teraz zamiast L-glutaminy przyjmować będe HMB z posiłkiem 1gr.) 1posiłek -godzinę po posiłku kreatyna5gr. + dextroza -30 minut później białko 2posiłek 3posiłek 4posiłek+ żeń szeń posiłek przed treningowy po treningu siłowym HMB 1 gr. + 5gr.kreatyny + 35 gr.carbo po aerobach ok.10 minut 35gr. carbo po 25 [...]
Tez mam zaplnaowane wszystko Najpierw miesiac na sucho, trza lekko do formy wrocic pon - rano sniadanie wg zalozen diety na mase, pozneij szkola, caly czas jedzac wszystko wg diety, silka, sen wt - sniadanie, szkola, obiad i praca, dzien nietreningowy z wyjątkiem basenu sr - rano sniadanie szkola, robota, dzieni nietreningowy czw - ssniadanie, [...]
[...] brałem po treningu ... i o ile pamiętam chyba to zaaprobowałeś... czyli kreatyna +dextroza .... między I a II posiłkiem .... potem 2 dawka przed treningiem ... i jeszcze mam zamiar L-glutamine zastąpić HMB.... mam zamiar brać 1 gr.rano do śniadnia ..... 1 gr. po treningu siłowym a przed aerobowym i 1 gr. na noc+białko+ZMA .... mopże być ??
[...] raz kolejny hrhr i robię co w mojej mocy! Gadam teraz z WODYNem na GG na temat treningu. Bardzo wielę się już od niego nauczyłem. Dzięki Ci za to, WODYN. Za pół godziny białko, ZMA i w kimę. Jutro już raczej będę raczył się moimi nowymi proteinami, bo SP80 zostało już naprawdę niewiele. Porcję na noc jeszcze chyba wygrzebię. Na zakończenie [...]
W sumie, domyślam się. Masz 'branie', przeze mnie i mój test przede wszystkim, chyba... Konsultacje, póki co, mogę oceniać tylko krótkofalowo... i już widzę ich efekty... Tyle. Białko, ZMA, C i spać. Dobranoc!
[...] ją do woreczka. Zapomniałem jakoś o tym wspomnieć. Hmmm... Jak widać też jestem człowiekiem , ale nie ugnę się. O 21:00, poza domem, odbyła się kolacja. Za godzinę planuję białko, ZMA i 200mg wit. C i lecę spać. Jutro niedziela, więc jeszcze pośpię dłużej, a w poniedziałek znowu "Zero tolerancji". Niedziela będzie dniem wagi i [...]